新種の置き換えダイエット！その食材はなんと・・

体重を減らすためには、低カロリーでありながら高タンパク質のものを食べることが必須です。タンパク質は、エネルギーを持続させ、空腹を満たし 、砂糖の欲求を減退させるまさにダイエットの友なのです。なのでダイエットには低カロリー、低脂肪のタンパク質源を選択することが必須であり、代表格としてはギリシャヨーグルトが広がりましたが、実はタンパク質についての強い味方を忘れてはなりません。それはカッテージチーズなのです！！

ここでは、あなたが簡単にキロ単位でダイエットを成功させられるシンプルなレシピを紹介いたしましょう。

朝食：例えば朝食にベーグルを食べた後、それは美味しいけれどダイエットにむいていない事をわかっているあなたは1日中後悔を引きずりますよね。プロテインの摂取は全くその真逆の効果をもたらします。そしてあなたに何時間も動き続けられるエネルギーも供給してくれるのです。あなたの瞳は輝きを増し、１日に対して前向きに取りかかれるでしょう。

朝食は卵とヨーグルトが人気の選択肢ですが、少し変化をつけて、スムージーにしてみましょう。そこには推測どおりに – カッテージチーズを追加してください。

カッテージチーズは110グラムで 81カロリー。そのコップにはタンパク質をなんと14グラムも追加した事になります。ブレンダーでピューレ状になったカッテージチーズはとってもなめらかで味覚にもほとんど変化が出ないのでそのスムージーにカッテージチーズが足されたとは全く気が付きません。しかも体重が減る手助けをするのです。

もしスムージーを苦手とするなら、小さなお皿に盛って、食物繊維としてフルーツを追加して食してください。さらにナッツを足せばますますプロテインが増えて言うことなし。

この他にもう2つのカッテージチーズダイエット方法をご紹介しますね。

おやつ：もしバーニャカウダのように野菜をディップソースにつけて食べるのを好まれる方でしたら、ぜひこのディップソースを作るときにはサワークリームの代わりにカッテージチーズを採用してください。これだけで20グラムの脂肪と110グラムのコレステロール、そしてなんと150キロカロリーも控える事ができ、その代わりに10グラム以上のプロテインの摂取になるのです！作り方は簡単です。110グラムのカッテージチーズに大さじ１杯のレモン汁、刻んだディル、細かく刻んだニンニクひとかけらと塩胡椒をよく混ぜたらできあがり。もしよりクリーミーなものを望まれるのでしたら大さじ2杯のスキムミルクを足してください。

スイーツ：アイスクリームの成分を考えたことはありますか？高脂肪で高カロリー、決してあなたのウエストラインをスマートにはしてくれません。そして砂糖の摂取により、あなたの食欲は増すばかりです。

あなたの甘いものへの欲求を程好く満たして低カロリーなメニューをご紹介しましょう。もしかしたらもうお試しかもしれませんがフルーツ入りのフローズンヨーグルトをひねっています。

バナナ1本、 洗ったイチゴ6こ、細かくしたパイナップルや桃を半カップ、バニラエッセンス小さじ１と低脂肪のカッテージチーズの1カップをブレンダーにでよく混ぜます。滑らかになったら 4つのアイスキャンデーモールド（またはホイルを敷いた子供サイズのマグカップ）に流し込みアイスキャンデーの棒を挿入し、冷凍します。 4時間後には、体重計の上の数字に影響を与えることなく、あなたは罪のない、低カロリーの御馳走をお楽しみいただけます。