ダイエットが快眠をもたらす？ よく眠れることと食欲は関係があります。

米国のスタンフォード大学の研究者は、健康的な睡眠パターンを得るには過食と欠食のホルモンバランスを保つことに影響されていると発表しました。
 

グレリンというホルモンは空腹感を刺激し、その空腹感を数時間も働かせるという働きがあります。

レプチンというホルモンは、私たちが食事をする時に作られるホルモンであり、レプチンによってグレリンホルモンのレベルが強制的に下げられ、結果私たちの空腹中枢を刺激し、満腹感を作成します。

研究では、 5時間ないしはそれ以下の睡眠をした人は８時間睡眠をした人よりも、より高いグレリンホルモンの影響をレプチンよりも受けていました。

そして睡眠が短かった人々は炭水化物が豊富なジャンクフードを食べたい欲求が強かったこともわかりました。睡眠不足はレプチンの低下につながり、脂肪を燃やせない結果をもたらし、体重増加につながるのです。

メラトニン（睡眠ホルモン）はレプチン回復させるのに役立つことが示されています。あなたの睡眠が不十分な場合はメラトニンンの分泌を補助する必要があるとも言えます。