年齢はフィットネスへの障壁にはなりません。

年を重ねてしまったからというのがスリムでいられない理由にはなりません。

一定の年齢に到達したらそれが理由で体型が崩れていってしまうと人は信じています。そこに根拠があるのでしょうか？
 

真実はノーと言えるでしょう。年齢が体型を変えるのではありません。正しい運動をすることによって健康と健康的な体型を人は維持することができます。ただし毎日の歯磨きのように効果を出すには毎日継続して続けることが必要です。

継続内容とは週に６時間の運動をすることをお勧めします。このためには少しだけ早く起きることやテレビを見る時間を減らすことなど何かを少しだけ犠牲にしなくてはならないでしょう。

まずは考え方を変える必要があります。頭の中で40代と50代、男性と女性などの違いによって持ち上げられるバーベルや走られる距離は違って当然と思っていませんか？そのような概念を捨ててください。そして自分の筋肉と向き合うのです。

筋力トレーニングとは、体をよりよく動かすことであり、結果として体重を落とすことに役立つのです。そればかりではなく高血圧、高コレステロールや糖尿病を防ぐことができます。

座ることが多い人はまず立ち上がることから開始しましょう。座っている時間が長いと高血糖値、さらに深部静脈血栓につながることがあります。日常生活で効率良く積極的なアクションを行うことで1,400カロリーの消費にはなるという研究成果も出ています。